Como o ciclo menstrual e a TPM afetam o emocional da mulher

A TPM (tensão pré menstrual), faz parte da rotina da maioria das mulheres, uma vez que grande parte delas percebe as alterações de humor e emocionais causadas pelas liberações de hormônios referentes ao ciclo.

Mas, você sabia que a alteração hormonal pode afetar a pessoa em todas as etapas do mês? Continue lendo para entender como a menstruação pode impactar no emocional.

O que é TPM?

TPM significa ‘Tensão Pré-Menstrual’, e se refere a um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas mulheres sentem antes do início do período menstrual.

Estes sintomas geralmente ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual, durante a fase lútea, que é o período entre a ovulação e o início da menstruação.

A gravidade e a presença dos sintomas podem variar a cada ciclo menstrual.

Algumas mulheres podem experimentá-los apenas de maneira leve, porém, outras podem lidar com sintomas mais intensos que afetam significativamente sua qualidade de vida.

Os sintomas da TPM podem variar de mulher para mulher e incluem uma ampla gama de sintomas físicos e emocionais, como por exemplo:

Sintomas físicos da TPM:

• Dor e sensibilidade nos seios
• Inchaço e retenção de líquidos
• Dores de cabeça
• Fadiga
• Dores musculares ou articulares
• Problemas gastrointestinais

Sintomas emocionais e mentais da TPM:

• Mudanças de humor, irritabilidade e sensibilidade emocional
• Ansiedade
• Depressão
• Dificuldade de concentração
• Insônia ou sono excessivo

De que maneira o ciclo menstrual impacta o emocional e ocasiona a TPM?

O ciclo menstrual pode influenciar o estado emocional das mulheres devido às flutuações hormonais que ocorrem ao longo do mês.

Cada estágio dele irá contribuir para uma liberação de substâncias diferentes, que irão agir de maneira distinta no organismo da pessoa.

Desta forma, é preciso entender que o ciclo menstrual é dividido em quatro fases principais: menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea.

Durante essas fases, os níveis de hormônios como estrogênio e progesterona variam, portanto, pode impactar o bem-estar emocional.

Menstruação

Durante a menstruação, que marca o início do ciclo menstrual, os níveis hormonais, especialmente de estrogênio e progesterona, estão em seu ponto mais baixo.

Essa fase é caracterizada pelo descarte do revestimento uterino não utilizado, resultando em sangramento.

Os níveis reduzidos de hormônios durante a menstruação podem influenciar, por exemplo, o sistema nervoso central e, por conseguinte, o bem-estar emocional.

Algumas mulheres relatam experimentar flutuações de humor durante esse período, que podem, por exemplo, se manifestar como irritabilidade, sensibilidade emocional ou até mesmo sentimentos de tristeza.

Assim sendo, essas mudanças podem ser atribuídas às interações complexas entre os hormônios e os neurotransmissores no cérebro, que desempenham papéis fundamentais na regulação do humor e das emoções.

É importante, porém, notar que nem todas as mulheres experimentam alterações emocionais significativas durante a menstruação, e a intensidade desses sintomas pode variar consideravelmente de uma pessoa para outra.

Além disso, fatores externos, como por exemplo, estresse, qualidade do sono e estilo de vida, podem interagir com as variações hormonais, contribuindo para a diversidade de experiências durante este período do ciclo menstrual.

Fase folicular

Durante a fase folicular, os níveis de estrogênio começam a aumentar gradualmente.

Assim sendo, essa ascensão hormonal desencadeia uma série de mudanças no corpo que podem se refletir não apenas em aspectos físicos, mas também no estado emocional das mulheres.

Com o aumento dos níveis de estrogênio, muitas acabam se sentindo revitalizadas e energizadas.

Este hormônio desempenha um papel fundamental na regulação do sistema nervoso central, afetando neurotransmissores como por exemplo, a serotonina, associada ao humor e ao bem-estar.

Portanto, como resultado, durante a fase folicular, algumas mulheres experimentam uma melhoria no humor, de modo que se sentem mais positivas, focadas e capazes de enfrentar desafios cotidianos com maior otimismo.

A influência do estrogênio não se limita apenas ao aspecto emocional. Este hormônio também contribui, por exemplo, para a regulação do ciclo menstrual, promove o crescimento do revestimento uterino e prepara o corpo para a ovulação.

A combinação desses efeitos fisiológicos e emocionais torna a fase folicular um período em que muitas mulheres se sentem mais centradas e equilibradas.

Ovulação

Durante a ovulação, que geralmente ocorre no meio do ciclo menstrual, os níveis de estrogênio atingem seu ponto mais alto.

Essa elevação hormonal desempenha um papel essencial na preparação do corpo para a liberação do óvulo pelos ovários.

Além dos efeitos físicos associados à ovulação, como aumento da mucosa cervical e possibilidade de maior fertilidade, os efeitos hormonais podem influenciar significativamente o estado emocional das mulheres.

Muitas mulheres relatam experimentar um aumento notável na libido durante a ovulação.

Esse aumento pode ser atribuído ao pico de estrogênio, que não apenas contribui para o desejo sexual, mas também promove mudanças no corpo, como o aumento do fluxo sanguíneo para a região pélvica.

A resposta hormonal durante a ovulação é uma adaptação biológica que visa aumentar as chances de concepção, uma vez que a fertilidade é mais elevada nesse período.

Além da libido aumentada, algumas mulheres também relatam sentir uma maior energia e vitalidade durante a ovulação.

Essa sensação de vigor pode ser associada à interação entre os hormônios sexuais e neurotransmissores, como a dopamina, que desempenha um papel crucial na regulação do humor e da motivação.

Fase lútea

Durante a fase lútea, que ocorre após a ovulação e antes do início da menstruação, os níveis de progesterona aumentam significativamente.

Essa elevação hormonal é uma preparação do corpo para a possível implantação do óvulo fertilizado no útero.

A progesterona desempenha um papel crucial na manutenção do revestimento uterino, criando um ambiente propício para a gravidez.

No entanto, além dos efeitos físicos relacionados à preparação para a gravidez, a fase lútea também pode influenciar o estado emocional das mulheres.

Algumas mulheres relatam experimentar uma variedade de sintomas emocionais durante essa fase, que são frequentemente associados à síndrome pré-menstrual (TPM).

O que fazer quando a TPM é muito forte?

Se você percebeu que a sua TPM vai além dos mencionados anteriormente e que, inclusive, duram mais tempo do que o previsto, isso pode significar que você está passando pelo Transtorno Disfórico Pré-Menstrual.

De acordo com o Manual Diagnóstico de Transtornos Mentais da Associação Americana de Psiquiatria, de 2013, esse é um subtipo de Transtorno Mental do tipo Depressivo.

Existem diversos fatores relacionados a esse problema, mas destacam-se a predisposição genética, a sensibilidade a flutuações hormonais e a baixa nos níveis de serotonina — que também é uma característica da depressão.

Além disso, fatores psicossociais, como estresse, histórico de trauma, problemas de relacionamento podem influenciar a expressão e a gravidade dos sintomas do TDPM.

Qual é o seu nível?

• Ansiedade
• Estresse
• Depressão

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O diagnóstico do TDPM requer avaliação clínica por um profissional de saúde, como um ginecologista, psiquiatra ou psicólogo.

O suporte profissional é essencial para desenvolver um plano de tratamento eficaz e promover a qualidade de vida durante esses períodos difíceis.

Entre em contato com uma das nossas psicólogas para entender melhor!